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Serendipity
볼만한 영화들을 많이 하는군.. 뭘 봐야 할지 행복한 고민을 해본다 ^^
요즘 나의 몸이 심리상태를 반영하는지 요가를 하는 것도 신통치 않은 느낌이다. 전에는 동작 하나 하나도 재미있었는데 슬럼프인지 익숙해져서 그런 건지 심드렁해진다. 게다가 화요일에 박쥐자세를 하느라 다리를 많이 벌리고 계속 다리를 늘이는 동작을 무리해서 한 탓인지 다리가 계속 당겼다. 송장자세를 하는 중간 잡념이 생기고 (이 때 마음을 비우고 호흡에만 집중해야 한다.) 마음이 무거워지는 느낌이다. 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있다고 하지만 요가를 하는 기간 동안 주기를 타는 것 같고 하는 사람의 심리가 요가에도 나타나는 것 같다. 다음에는 가벼운 마음으로 동작을 해야겠다. 추석 연휴 때도 운동처방서의 동작을 위주로 가능한 가벼운 동작들은 해야지. 어서 저조기가 지나갔으면 좋겠다.
오늘은 운동처방이 있던 날. 운동처방이 무언고 하니 신체의 좌우 균형 혹은 불균형을 찾아내어 적합한 동작을 처방하는 것이다. 이번에는 골반 쪽의 불균형을 찾았다. 각자 받은 처방지침에 불균형 부위를 체크해 보면서 무슨 동작을 얼마나 어떻게 할 것인지 알 수 있었다. 심한 불균형이 아닌 것이 다행이었고 내 몸의 어느 부분이 균형이 맞지 않나를 알게 되었다. 지금 다니고 있는 요가원이 수정요가 쪽을 하는 곳이어서 이런 운동처방도 받는 것 같다. 다음에 하는 운동처방은 척추 쪽이라는데 귀추가 주목된다. 흑흑..
내일 모레로 요가를 시작한지 한 달이 넘어가는 시점이다. 한 달 동안 엄청나게 동작이 늘었을 리 없고, 몸이 급격하게 유연해진 것도 아니지만 조금씩 몸과 마음에 변화가 생기는 느낌이다. 요가 동작을 하면서 마음이 편해지고 몸에 조금씩 집중하게 된다는 것이 변화라면 변화겠다. 요가매트와 책을 산 후 생각날 적마다 조금씩이라도 동작을 해보게 되고, 명상음악을 틀어놓고 송장자세로 복식호흡에 집중하면서 말 그대로 송장처럼 편히 있는다. 조금씩 요가라는 것에 익숙해져가고 있나보다. 문득 왜 요가를 하게 되었을까? 누가 물어본다면 이렇게 대답하게 될 것 같다. 우선, 성격상 격렬한 운동보다 몸을 적게 움직이면서도 효율적인 운동법을 찾아보니 요가였다. 그리고, 몸과 마음을 같이 다스릴 수 있다는 것에 끌렸다. 명상을..
기미, 주름에 와인 스케일링 와인에는 기미나 주름, 노화 방지에 효과적인 성분이 들어 있다. 특히 포도 껍질과 씨에 많은 ‘폴리페놀’ 성분은 피부 세포의 노화를 예방한다. 재료 : 와인 적당량, 거즈, 화장솜 1. 깨끗이 세안한 후 얼굴에 거즈를 덮는다. 2. 화장솜에 와인을 듬뿍 적셔 거즈를 덮은 얼굴에 붙인다. 남은 와인은 냉장실에 둔다. 3. 거즈가 마르면 거즈와 솜을 떼어내고 냉장고에 넣어둔 차가운 와인을 화장솜에 적셔 피붓결을 정리한 다음 미지근한 물로 헹궈낸다. 주 1~ 2회 한다. ------------ 인터넷 상에서 많이 떠도는 와인 관리법. (와인은 이름도 모르는 외국 와인보다 마주앙이 좋다고 함.)
집에서 요가를 해봤다. 새로 산 요가매트 위에서 학원에서 배운 자세들을 생각해보면서 천천히 해봤다. 책으로 내가 무슨 자세를 했던가 되짚어 보면서 이자세 저자세를 해봤다. 책은 송방호의 "내 몸을 살리는 요가 30분 (도서출판 넥서스 刊)"으로 구입했다. 원정혜의 힐링요가와 이 책을 놓고 뭘 살까 하다가 학원에서 했던 워밍업 동작들이나 본 자세들이 이 책의 내용과 비슷한 것 같아서 이 책으로 결정했다. 아직 자세가 잡힌 것이 아니라 좀 어색하기도 한데 앞으로 굽히기 동작은 그래도 조금 발전이 있는 것 같다. 느긋한 마음을 가지고 하다 보면 나아질 것도 같다. 조금씩 조금씩 천천히 해볼란다.
홍콩 수퍼시티 패키지 2004 유효기간 : 2004년 9월 1일 ~ 12월 15일까지 홍콩 수퍼시티 패키지의 포함내역 -서울-홍콩 일반석 왕복항공권 -호텔에서의 2박 -아침식사 -홍콩 공항-호텔 왕복 교통편 (리무진 버스와 초고속공항철도 중 택일) 패키지 이용 고객에게 제공되는 부가혜택 중, 마담 투소 박물관 입장권 또는 Jade Garden 레스토랑의 가재가 곁들여진 국수는 서비스 교환 쿠폰이 발행된 후에는 변경할 수 없으며, 타인 양도 또는 현금으로 환불되지 않습니다. 사전 예약은 필요없습니다. 마담 투소 박물관 이용 시간은 매일 오전 10시부터 오후 10시까지이며, Jade Garden 레스토랑의 이용시간은 매일 오후 6시부터 11시까지이며, 티, 사이드 디쉬, 봉사료는 별도로 부과됩니다. 반나절 ..
오늘은 새로운 자세를 배웠다. 역시 버둥대면서 강사의 자세를 따라하느라 여념이 없었다. 감기가 많이 나아져서 그런가 복식호흡도 화요일보다 원활하게 할 수 있었다. 얼마 하지 않았지만 쟁기자세를 하는 데 크게 무리가 따르지 않는 것 같았다. 생각해보니 이 자세는 집에서 가끔 스트레칭 비슷한 것을 할 적에 많이 해보던 자세였다. 이 자세는 척추를 바로 잡는 데 도움이 된다고 한다. 요가를 마치고 집에 와보니 주문한 요가매트가 왔다. 이제 책만 도착하면 된다. 매트 위에서 책으로 자세를 공부하면서 틈틈히 집에서 복습해 보려고 한다. 그리고 수강신청도 해야 하고.. 기억해두자.
처음 하던 때와는 다르게 의욕이 조금 저하된 느낌이다. 시작한지 얼마나 됐다고 벌써 슬럼프란 말인가. 감기가 살짝 들어서 호흡도 평소와 달랐다. 복식호흡에 아직도 익숙해지지 않은 모양이다. 몸이 당겨지면서 시원한 느낌도 덜했고 아무래도 감기 때문에 조금 찌푸둥해진 몸 때문일까. 컨디션이 좋지 않은 시기인 것일까. 항상 좋을 수도 없고 얼마 되지 않았는데 일취월장을 기대하는 것은 무리가 아닐까. 이제 한 달도 되지 않았는데 말이다. 잘 되는 주기가 있고 잘 되지 않는 주기가 있겠지. 지금은 후자에 속하는 것일지도 몰라. 욕심내지 말고 천천히 해야지. 첫술에 배부르랴. 그리고 좌절금지..
느낌상 조금씩 적응을 하는 것 같다. 수업시간 전 약간의 자투리 시간 동안 다닌지 오래된 사람들은 익숙한 자세를 해보기도 하는데 아직 그 단계는 아닌 것 같다. 강사와 같이 하는 워밍업 순서라도 제대로 외었으면 원이 없겠다. 하다 보면 외어지려나? 외어지겠지? 호흡법과 괄약근 조이기에 신경을 더 써야할 것 같다. 기분인지 어떤 것인지는 모르겠지만 요가를 하는 동안 마음이 편안해지고 잡념이 많이 사라지는 느낌이다. 동작을 하면서 내 몸을 살필 것. 어느 쪽이 잘 되지 않는지 알아서 집중적으로 해볼 것. 너무 무리해서 동작을 하지 말 것. 마음을 편히 가질 것. 워밍업을 외어둘 것.